Witam bywają dni ze wstaje o 11 pije storma na czczo o 11.30 jem posiłek o 12 pije shocka i zaraz trening po treningu storm ok.13.20,zaraz po tym posiłek i do pracy na 14.00....i tu pytanie czy aby nie na kupe wszystko jest?nie za krótkie odstępy między tym wszystkim..dodam ze cykl nie jest prowadzony w kazdy dzien tak samo poniewaz praca na to [...]
Witam mam pytanie jak połączyć te odżywki , aby otrzymać w miare suchą masę na dodatnim bilansie(czyli oczywiscie z dietą na mase) myslałem o czymś takim: DT rano na czczo 5 tabletek mono +OEP przed treningiem porcja storma +OEP DNT rano 5 tab mono + OEP i w ciągu dnia samo OEP co wy na to?
jak juz wspomniałem chcialbym od nowego roku zrobi cykl na mono . mam kilka pytan . ale przejdzmy do supli. mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu w dnt- 5g na czczoi 5g w godz treningu Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w dnt- 5g rano i 5 g przed snem bialko syntrax [...]
Witam Otóż rano planuje cwiczyć na siłce obwody szybkie na małym ciężarze. Mam kreatyne Muscle Pharm i moje pytanie brzmi czy gdy bede robił codziennie siłownie, a później boks i bjj to jak brac tą kreatyne? Rano na czczo i po treningu siłki?
Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni FBW...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT
Witam od 4 tygodni jestem na nitrixie biore tak jak zaleca producent waze 104 kg wiec 3X4 kapletki dziennie na czczo przed 2 sniadaniem i przed obiadem. Zostalo mi okolo 80 kasulek kre alkalynu efx i tu pytanie jak dolaczyc do tego kre alkalyn nie zmieniajac trybu brania nitrixa bo on sam zawiera jablczan zamierzam pociagnac cykl kolejne 4 [...]
Witam jestem aktualne 4 dni na cyklu kreatyny jabłaczanu:)Godzine temu rozcielem nozem 2 paluchy na opuszkach rany dosyc glebokie i zostaly założone szwy. Pytanie jest takie czy mam odstawic ten cykl i dokonczyc go pozniej czy mam brac tak jak w dnt 5g na czczo?
[...] wzgledu na moj mlody wiek (18 lat). Zamowilem 2 opakowania ostaryna (10mg) + mk 677 (10mg), mam zamiar brac po 2 tabletki dziennie z tego co wyczyctalem to najlepiej rano na czczo, i tutaj pierwsze pytanie czy 2 tabletki dziennie wystarcza? Czytalem rowniez na temat dlugosci cyklow i wyczytalem ze ostaryne sie bierze 8 tygodni maksymalnie a mk [...]
Witam, na miarce napisane jest "1/2=2.5ml", zaś na opakowaniu żeby brać "1 łyżeczka z rana na czczo i przed/po treningu" - czyli wychodzi, że 1 łyżeczka(miarka)=5g ? Niestety nie mam wagi i nie jestem w stanie sprawdzić tego, a ta informacja jest mi bardzo potrzebna. Na necie znalazłem jeszcze to : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawkowanie a na opakowaniu inne a na jeszcze innej stronie inne O.o ) Póki co biorę w dni treningowe 4 tabletki na 45-30 minut przed treningiem (trening trwa kilka godzin więc nie boje się że się nie wchłonie tak szybko ) a w dni nie treningowe 2 tabletki rano na czczo przed porannym rozruchem. Ważę 70 kg. Mogę pozostać przy tym dawkowaniu ?
Cześć Cell Pump - na opakowaniu napisane jest, iż 3,5 łyżeczki co daje ok 17.5g Na forach pisze, że 9g brać, więc jak to jest? Czy musze koniecznie rano na czczo czy też nieco pózniej. Czy mogę mieszać z odżywkami takimi jak bcaa/carbo w 1 dawce. Pozdrawiam
ostatnio od niecałego miesiaca cwiczę na siłowni 4xtydzien + rowerek po treningu + 5razy basen z ranca na czczo na razie jest ok, ostry power, lekkie zakwasiki ale podejrzewam ze jak dłuzej tak pojadę na 'sucho' to wpadnę w mega przemęczenie i zniechęcenie teraz łykam tylko glutamina i tauryne po treningu co proponujecie aby regeneracja 'nadążała' [...]
[...] kreatyny.Zakupiłem ostatnio kreatyne Hi-Tec Nutrition Creatine Powder 250 g na opakowaniu pisze o stosowaniu jej 3g dziennie w DT zaraz po treningu a w DN rano na czczo, lecz na stronie SFD pisze po 10g dziennie rozłożone na 2 porcje i stad moje 1 pytanie do których zaleceń się stosować?Oraz co sądzicie jako pierwszy cykl, cykl 6 [...]
Gdzieś na forum przeczytałem że bcaa spożywane na czczo "przełącza" spalanie mięśni na spalanie tłuszczu. Czy to naprawdę tak działa? Czy może lepiej wybrać inny spalacz tłuszczu? Jak tak to jaki?
Witam. Krótko i na temat. Założyłem sie z kolegą ze do dnia 1 października bede miał na wadze 110 kilo obecie z rana na czczo mam 115. Do ważenia zostało 18 dni , teraz pytanie czy te 5 kilo jest realne bez szkody dla organizmu? Dodam ze od pierwszego sierpnia do dnia dzisiejszego (44dni)zleciało 9 kilo . Jak to widzicie ? nie za szybko ? [...]
[...] kapsy w dni treningowe i nietreningowe (Zgodnie z ulotka na opakowaniu), a dzis sie dowiedzialem, ze trzeba inaczej dawkowac. Tylko teraz jak, bo tu jedni pisza w dni treningowe 5 g na czco i 5 g po cwiczeniach, i tak samo w dni nietreningowe z tym ze 2 porcja w godzinach treningowych, a drudzy pisza ze w dni nietrningowe wystarczy na czczo 5 g
cześć, kreatynę powinno się jeść na czczo 30 przed posiłkiem, tylko że nie mam czasu rano i czy mogę się na chwilę obudzić wszamać kreatyne i iść spać na te 30 min. a potem coś zjeść?
czy warto robic aeroby na diecie na mase czy szkoda zachodu diete mam typowo masową a z rana na czczo chciał bym robic aeroby ok 40 min i stąd pytanie czy nie będe palił mięsni podczas treningu bez rezerw energi w żołądku i czy uda mi sie redukowac tłuszcz jednoczenie będąc na diecie masowej i budując mięsnie? a i ostatnie pytanie czy moge robic [...]
[...] do mono byly duzo nizsze... i tutaj myslalem o FA crea core, pytanie, czy mozna to brac na taki 6 tyg cykl, dziwi mnie tez, ze bierze sie to tylko raz, bo kazda krete chyba na czczo i po treningu, a to przed, nic nie ma o dniach nietreningowych, wiec co z nimi to moje kolejne pytanie, no i oczywiscie, czy ogolnie warto to lapac na 4 cykl?
[...] schodził, jednak chce szybszego efektu więc od jutra przechodzę na low carb. W związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. Do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po treningu. Teraz bialko na Full z miski i nie potrzebuje izolatu. Co w takim razie na regenerację? BCAA i glutamina? Stosuje spalacz (tylko [...]
